Od tego, czy odpowiednio dobierzemy obuwie, będzie zależeć nie tylko nasza wygoda, ale również zdrowie naszych stóp. W jaki sposób profesjonalnie mierzyć stopę i dopasować buty, które będą komfortowe?
Odpowiedni rozmiar buta, czyli jaki?
Dobór odpowiedniego rozmiaru buta jest bardzo ważny. Nieodpowiednio dobrane obuwie może wyrządzić wiele szkód naszemu zdrowiu.
Przykładowo, jeśli regularnie decydujemy się na zbyt ciasne buty, może to prowadzić do deformacji stóp i powstawania tzw. haluksów. Te zmiany są nie tylko nieestetyczne, ale również bolesne.
Po drugie, zbyt ciasne buty oznaczają także ryzyko wystąpienia takich chorób, jak grzybica paznokci, wrastające paznokcie, ale też grzybica stóp.
Może w takim razie warto sięgać po zbyt duże buty z „zapasem”? To również nie jest najlepszy pomysł. Za duże buty mogą się zsuwać w trakcie chodzenia i powodować potykanie się, a dodatkowo mogą zmuszać nas do przyjmowania nienaturalnych pozycji.
Z tych względów, dla komfortu i zdrowia stóp, warto nauczyć się dokładnie mierzyć swoją stopę. Jak dobrać rozmiar buta, aby zapewnić wygodę i uniknąć problemów takich jak otarcia, odciski czy ból?
Idealny rozmiar buta powinien zapewniać odpowiedni luz na palce, nie uciskać śródstopia oraz stabilnie trzymać piętę.
Przy wyborze obuwia warto zwrócić uwagę na rodzaj butów. Szpilki damskie powinny dobrze przylegać do stopy, ale nie powodować dyskomfortu, natomiast botki damskie czy sneakersy damskie mogą mieć nieco większy luz, zwłaszcza jeśli zamierzamy nosić je z grubszymi skarpetkami.
Tutaj jednak warto zaznaczyć, że niektóre modele obuwia same w sobie są zdrowsze od innych. Podologowie i ortopedzi są zgodni, że najbardziej niezdrowym rodzajem obuwia są szpilki i buty powodujące, że ciężar ciała jest mocno przesunięty na palce stóp. Z kolei najzdrowsze są buty sportowe, które mają amortyzowaną podeszwę i odpowiednio dużą przestrzeń na palce.
Nie oznacza to, że powinniśmy rezygnować ze szpilek na rzecz sportowych butów zawsze i wszędzie. Jednak należy podchodzić do poszczególnych modeli ze zdrowym rozsądkiem — np. po oficjalnym wystąpieniu zmieniać szpilki na wygodniejsze baleriny, a w domu praktykować chodzenie boso.
Co zawiera tabela rozmiarów butów?
Tabela rozmiarów butów to narzędzie, które pomaga dopasować rozmiar obuwia do indywidualnych wymiarów stopy. Różne marki mogą stosować odmienne systemy numeracji, dlatego przed zakupem warto sprawdzić, jakie parametry zawiera konkretna tabela rozmiarów butów. Standardowo znajdziemy w niej:
- Długość wkładki w cm,
- Odpowiedniki rozmiarów w systemach EU, UK, US,
- Informacje o szerokości buta, jeśli producent je podaje.
Dla precyzyjnego dopasowania warto porównać rozmiar buta w cm z rzeczywistą długością stopy.
Długość stopy a długość wkładki: jak zmierzyć stopę?
Jednym z najważniejszych kroków przy zakupie obuwia jest prawidłowe zmierzenie stopy. Jak zmierzyć stopę, aby uzyskać dokładne wymiary? Należy:
- Postawić stopę na kartce papieru i obrysować jej kontur.
- Zmierz długość od najbardziej wysuniętego punktu pięty do końca najdłuższego palca.
- Jak zmierzyć długość wkładki? Wystarczy zmierzyć wkładkę wyjętą z buta, od pięty do palców.
Warto pamiętać, że długość wkładki a rozmiar buta to dwa różne parametry — wkładka powinna być minimalnie dłuższa niż rzeczywista długość stopy.
Dodatkowo, pomiary, jak i zakupy butów w sklepie (jeśli mierzymy je na miejscu) warto przeprowadzać z rana, gdy stopa jest wypoczęta. Popołudniu często może dochodzić do obrzęków, np. powodowanych całodniowym noszeniem obcasów, staniem czy siedzeniem.
Buty mierzymy zawsze na stojąco. Założenie buta na stopę i nieobciążenie jej może również zaburzyć pomiar. Uniemożliwia też sprawdzenie, czy buty są dobrze dopasowane na podbiciu i pod względem szerokości stopy.
Ile luzu w butach powinno zostać zachowane?
Dobrze dobrane obuwie powinno zapewniać odrobinę luzu. Zaleca się, aby luz między palcami a czubkiem buta wynosił około 0,5 cm. To zapewnia komfort chodzenia i pozwala na naturalne rozszerzanie się stopy podczas ruchu.
W przypadku eleganckiego obuwia, takiego jak czółenka na obcasie, luz powinien być minimalny, aby buty dobrze trzymały się na nodze. Z kolei przy obuwiu sportowym można pozwolić sobie na nieco większy zapas.
Zaniżona rozmiarówka: co to znaczy?
Zaniżona rozmiarówka oznacza, że rzeczywista długość wkładki buta jest mniejsza niż wskazuje na to rozmiar podany przez producenta. Czasem konieczne jest wybranie większego rozmiaru, zwłaszcza przy markach stosujących mniejsze fasony lub w przypadku butów o wąskiej budowie.
Warto zwrócić uwagę na opinie innych użytkowników oraz na zalecenia producenta dotyczące wybieranego rozmiaru.
Warto pamiętać, że długość wkładki a rozmiar buta mogą być różne, w zależności od tego, jakiego producenta weźmiemy pod lupę.
Podsumowanie — jak dobrać właściwy rozmiar buta?
Aby prawidłowo dobrać rozmiar buta, należy:
- Zmierzyć stopę i porównać wynik z tabelą rozmiarów producenta,
- Uwzględnić rodzaj buta (sportowe, eleganckie, codzienne),
- Zapewnić odpowiedni luz, zgodny z przeznaczeniem obuwia,
- Pamiętać o różnicach w rozmiarówkach producentów.
Dobrze jest mieć również na uwadze to, że długość wkładki nie jest jedynym parametrem, który warto sprawdzić. Buty, chociaż dobre na długość, mogą być zbyt ciasne lub zbyt luźne pod względem szerokości.
W przypadku nowych butów, które mogą być za ciasne, warto zastanowić się nad metodami na to, jak rozciągnąć buty, aby dopasować je do kształtu stopy bez utraty komfortu noszenia.
